Образ Жизни

Как правильно начинать голодание? Что помогает справиться с чувством голода и легко перенести голодания? С каких сроков начать? Как правильно выйти из голодания?

Итак, надеюсь, мне удалось показать вам прошлой статьей, что голодание замечательное средство для оздоровления и очистки организма, и как профилактика различных заболеваний. Оно помогает также тренировать силу воли, управлять желаниями и нарабатывать терпение. Через голодание вы лучше узнаете себя.

Конечно же, вам встретятся авторитетные противники голодания. Стоит ли прислушиваться к их советам? Дело ваше. Я стараюсь верить тем людям, которые знают вопрос не в теории, а сами практиковали то, о чем рассуждают.

В голодании технически нет ничего сложного. Надо просто не есть ничего, и пить только воду (оптимально – очищенную при помощи хорошего фильтра или талую). Пить воду по 2-3 литра в день. Еще раз обращаю внимание, что не есть и пить соки или чай – голоданием не считается. Потому что ЖКТ продолжает работать. Следовательно – это просто разгрузочные дни, не имеющие ничего общего с лечебным голоданием.

Главное в голодании – психологический настрой.

Во-первых, срабатывает привычка – есть 2-3 раза в день. Именно в эти моменты человек может ощущать прилив желания поесть, иногда кажется, что голод нестерпим… Но это не так… Такое “обострение” длится всего несколько минут, и если в это время отвлечь себя на что-то другое, то не заметишь, как это чувство исчезнет. Можно попить воды, сделать разминку, заняться чем-то, что затягивает с головой: работа, чтение, фильм, игра с ребенком и пр.

Во-вторых, многие из нас привыкли жалеть себя и чувствовать обделенным. Если будете себя жалеть и думать о том, как бы хорошо сейчас было что-нибудь съесть, то перенесете все это в разы труднее. Напротив, вспомните, ради чего вы это делаете и гордитесь собой. Думайте о пользе, которые вы получаете в этом процессе.

Правильно настроиться помогают:

• Приняв решение голодать, скажите себе: «Здорово! Супер! Отлично!» Скажите несколько раз, можно и вслух. И Вы почувствуете, что настроение начнет меняться на оптимистичное. Создайте состояние радости и гордости за себя, оптимизма и хорошего настроения.

• Чтение книг о пользе голодания (Малахов, Поль Брэгг и др.) – лучше прочитать заранее обязательно читать в процессе – это вдохновляет продолжать. Более того, делать что-то имея максимум информации – проще, вы осознаете, что именно с вами происходит.Помню, как на четвертый день пятидневного голодания меня стали одолевать мыслишки: «Бросить бы все это!» Я взяла «Голодание» Г.П. Малахова, после прочтения десятка страниц от этих мыслей не осталось и следа.

• Поддержка опытного голодальщика. Мне например, муж помогал буквально парой фраз, когда я начинала, как он говорит “канючить” и жалеть себя.

• Осознание, зачем и ради чего голодаешь.
  Знаю, что голодание помогает избежать 80% процентов заболеваний. Сама заметила, что перестала болеть простудными заболеваниями. А так же видела, как мама решила какую-то проблему “по женской части” при помощи голодания.

• Пресечение сразу всех “негативных” мыслей, как только заметил. (саможаление, страхи, размышления о еде) Я не делала этого в первые разы голодания и в итоге раздувала желание поесть до размеров слона и ощущала себя самым несчастным на свете человеком. Разве это давало мне какую-то пользу? Как только я стала пресекать эти мысли – все стало проще. Мы с мужем, когда общаемся при совместном голодании, начав тему про еду, практически сразу замечаем меняем тему.

• Желательно не соприкасаться с продуктами питания и их аппетитными запахами. Но если все равно приходится готовить еду для других, то лучше готовить то, к чему равнодушен. Намного проще накормить семью, не испытывая соблазна, когда в приготовляемом блюде нет острых запахов, возбуждающих аппетит и приятных воспоминаний вкусовых связанных именно с этим блюдом. Дополнительный плюс: пользуясь голоданием, вы поймете и оцените вкус того, что вам не нравилось. Вы начнете различать вкусы в простых продуктах. Я, например, терпеть не могла перловку, геркулес. Была равнодушна к части овощей. Но при очищении организма начинаешь тоньше чувствовать вкус. Например, я раньше очень любила сыр. Сейчас (хотя он все еще нравится) я стала к нему относиться намного спокойнее, потому что прочувствовала, что он слишком соленый. Любимая некогда картошка уже не вызывает прежних чувств.

• Полезны так же прогулки на природе и занятие спортом, водные процедуры. Движение активизирует организм и помогает быстрее выводить шлаки, токсины через пот. Смотрите по самочувствию. У кого-то может быть слабость, а кто-то напротив ощутит легкость. Перетруждаться не стоит, а простые умеренные нагрузки полезны.

• Подбадривание и похвалы себе, ощущение гордости за то, решился на это и не отступаешь! Это сильно помогает! Как только пресек негативную мысль или осознал, что жалеешь себя, и прекратил – тут же похвали себя. Обрадуйся, ощути чувство гордости.

Марина Гинтер
http://marina.ginter.ru