С каких сроков начинать голодание?
1) Самый простой и абсолютно безопасный вариант для любого возраста, который рекомендуют многие – 24 часа. Например, легкий ужин вечером (до 18 часов) и следующая еда вечером следующего дня.Не торопите события и не кидайтесь сразу на большие сроки без подготовки – можете себе все желание на будущее отбить, да и вред организму нанести психологическим давлением (на силе воле) и несдержанностью при выходе.
Мы же предпочитаем минимальный срок 36 часов – т.е. с вечера начинаем, через сутки не ужинаем, а едим только утром (потому что не поесть вечером особых проблем не составляет, зато еще целую ночь организм очищается).
Еще раз подчеркиваю, что голоданием считается, когда ты не ешь, и пьешь только ВОДУ (или даже воду не пьешь – это называется на сухую – немного сложнее, но эффект больше), никаких зеленых и травяных чаев, иначе это не голодание, а просто разгрузка и лечебного эффекта нет.
2) Когда пройдете серию 24-36 часов и поймете, что дается легко, можно переходить к следующему этапу. 3 суток, 5 суток, 7 суток…
Как часто голодать?
Рекомендуют регулярные голодания. Одни сутки – раз в неделю. Трое суток – раз в месяц. Семь суток – раз в квартал.
Сейчас мы применяем 36-часовые голодания регулярно, т.е. 1 раз в неделю. День выбираем по лунному календарю. В этом году уже были и пара трехдневных и по 5-7-дневному.
Но начинали не с такой частоты. Муж вспоминал: «Что-то давно не голодали, давай?» Где-то через год и я начала предлагать: «Готовить не охота, давай поголодаем?»
Собственно регулярные мы делаем только последние полгода, хотя я начала 3,5 года назад, а Дима еще раньше. Просто сейчас это стало настолько легко, что не надо к этому готовиться психологически.
Для начала важна не частота, а сам факт, что человек может это делать и не испытывать к этому негативных эмоций. Выберите сами удобный график. Здесь важно приняв решение: «Сегодня голодаю», научиться говорить “нет” своим слабостям и не давать людям сбивать тебя с пути!
Марина Гинтер
http://marina.ginter.ru
26 апреля 2008 at 2:29
да нуу… я считаю что нужно заниматся спортом а не голодать!
26 апреля 2008 at 14:49
Насчет спорта, Марк, я с вами полностью согласна.
1) И одно другое – не отменяет, а только усиливает. Когда вы занимаетесь спортом – тренируете мышцы и очищаете организм через поры кожи (с потом выводятся вредные вещества).
При голодании – даете организму очиститься ИЗНУТРИ. Желудок, кишечник “отдыхают”, организм переходит на эндогенное питание. У внутренних органов есть возможность заняться не бесконечным перевариваем пищи, очисткой от вредных веществ (которые человек запихивает в организм, питаясь как попало) и выведением отходов, а тренировкой и самоукреплением.
Когда у вас повышается уровень здоровья благодаря внутренней очистке – то и в спорте вы можете ставить планку выше и достигать лучших результатов.
2) И кто вам сказал, что мы не занимаемся спортом? Как только теплеет и до осени – устраиваем регулярные пробежки по лесу, зимой – катаемся на коньках.