Правильный выход из голодания
Привыкать к правильному выходу из голодания лучше сразу, с маленьких сроков .
В большинстве литературы советуют делать салат метелку (капусту, морковь, яблоко, свекла – все свежее мелко порезать, приправить соком лимона) БЕЗ СОЛИ И МАСЛА.
Но сейчас появились новые данные.
О том, что основная чистка происходит именно во время выхода из голодания. Поэтому рекомендуют пить прозрачные свежевыжатые соки БЕЗ мякоти, РАЗБАВЛЯЯ ИХ ВОДОЙ, как минимум, на половину. Соки из лимона, апельсина, грейпфрута, ананаса, летом из ягод (лучше в первый день не использовать яблоки и др. зеленые фрукты).
В идеале срок выхода должен быть равен сроку голодания. 36 часов – голодание – 36 часов только соки без мякоти. Сок сохраняет все витамины около 10 минут после отжима, так что пить сразу, как отжала.
Желательно после этого еще столько же времени побыть на свежих фруктах, потом добавлять свежие овощи (капусту, свеклу, морковь)(без соли и масла) или свежевыжатые соки из яблока, моркови, капусты… Добавлять мед, сухофрукты (мы например, настаиваем чернослив и на первом этапе выхода – пьем настой), пыльцу. Потом вареные овощи, крупы. Мясо, жиры, мучное откладывать, на как можно долгий срок.
Почему важен правильный выход? Лучше ему сразу научиться, чтобы на длительных сроках себе не навредить. Желудок и кишечник несколько дней не работали, поэтому очень важно их правильно запустить, не перегружая. В противном случае возможны серьезные проблемы.
Даже если во время выхода из голодания случился срыв (хватанули вареного или мясного), остановите себя, не наедаясь, и вернитесь к рекомендуемому питанию. Срывом вы остановили процесс очистки, но сильного вреда (если срок голодания небольшой и количество съеденного невелико) пока не нанесли, а вот, если «нажретесь»… То плохо будет не только ЖКТ. Вы проложите первую тропку к привычке делать именно так.
Лучше осознайте, что именно в эти дни у вас замечательное здоровое питание из фруктов и овощей. Море витаминов! Огромный плюс для фигуры! Да когда вы еще едите столько фруктов? Пьете свежевыжатые соки? Порадуйтесь за себя и настройтесь на успех!
Марина Гинтер
http://marina.ginter.ru
3 августа 2009 at 14:19
скажите,пожалуйста,а полезно ли делать так:сутки голодать,сутки выходить из голодания,затем сутки опять голодать,сутки выходить,и так в течение трёх дней!Это проще,чем голодать 3 дня подряд,а потом три дня выходить,но будет ли тот же эффект?Заранее спасибо за ответ!
3 августа 2009 at 15:06
Да, так можно, это вариант каскадного голодания. Мы такую практику делали до 40 дней. Правда на такой срок вместо выхода делали обычное питание, так что получалось – голодание через день. В случае который описал вы, польза будет несомненная.
Правда в этом случае, рекомендую после третьего дня голодания выход сделать подольше, например, день – соки, второй день фрукты, третий день овощи, а потом переходить на обычное питание.
9 сентября 2009 at 19:52
Не подскажет ли кто: при выходе из голодания – через некоторое время надо восстанавливать микрофлору кишечника, для этого хороши кисломолочные продукты. Но основная масса этой продукции в магазинах содержит консерванты/антибиотики, Что из того, что продается лучше годится?
8 декабря 2009 at 14:20
Здравствуйте. В некоторых методиках описано применение препаратов, содержащих культуры бактерий для заселения кишечника.
По собственному опыту хочу сказать – мне этого не требовалось, после 20-дневного голодания выходила по обыкновенной схеме – соки, фрукты-овощи,кашки. На кисломолочные продукты меня “тянуло” примерно через месяц выхода из голодания. Как мне кажется, больше в погоне за вкусовыми ощущениями. А на первых днях выхода из голодания любые консервированные продукты – это ЯД
20 апреля 2010 at 11:19
Здравствуйте
я сидела на голодании 13 дней и скинула 10кг, но сейчас решила остановиться. подскажите пожалуйста, можно ли при выходе из голодания выпивать в день стакан сельдереевого супа?
21 апреля 2010 at 4:09
Алена, суп – это ВАРЕНАЯ пища, его можно вводить только после выхода на СВЕЖИХ фруктовых соках (свежевыжатых), свежих фруктах, ягодах и овощах. То есть только на 3-ей ступени выхода.
Подробней
6 августа 2010 at 19:47
А кто сказал что нельзя выходить вареными продуктами? Поль Брегг советовал вареные помидоры без кожуры, но правда не на первый день выхода. По-моему, сначала нужно жидкости, типа соки без мякоти либо овощной бульон маленькими глотками.
11 августа 2010 at 0:48
здравствуйте.
а подскажите пожалуйста , при выходе из 4 – 7 дневного голодания, при правильном выходе, описанного вами, вес точно не наберется обратно?