Образ Жизни

Мы с вами постоянно слышим о том, что питание должно быть разнообразным и включать множество микроэлементов и питательных веществ. Стандартный путь, который предлагает большинство «пропагандистов» здорово питания – принимать какие-то витамины, БАДы и пр. И, конечно же, предлагается купить БАД именно в их компании…

Как получать необходимое, не покупая специальные добавки?
Как включить в питание по максимуму полезных веществ?
Как сделать разнообразное питание доступным для ЛЮБОГО кармана?

Шаг №1. Заведите домашнюю бухгалтерию

Записывая расходы, вы заметите через пару месяцев, какая сумма уходит на питание. Определите, какой процент из нее тратится на «пустые», «вредные» продукты и полуфабрикаты. Вы изумитесь, узнав, сколько денег вы тратите на то, чтобы отравлять себя, покупая алкоголь, сигареты, лекарства. А сколько вы вкладываете в здоровье, покупая полезные продукты: овощи, фрукты, крупы?
Классная программа домашней бухгалтерии.

Шаг №2. Составьте список «полезностей»

Мы составили список фруктов, сухофруктов, орехов, ягод, которые легко купить там, где мы живем. К нему добавили то, зачем надо специально ехать на центральный рынок. Оказалось, что даже по самым скромным запросам КАЖДЫЙ день в течение месяца можно включать в рацион что-то новое. Мы определили, сколько для этого денег готовы выделять ежемесячно. И эти расходы решили по максимуму выбирать из тех денег, которые ежемесячно уходят на «что-то вкусненькое к чаю».

Шаг № 3. Планируйте Меню

Разделите блокнот на две части по вертикали. В первую половину на день вперед записывайте, что вы хотите приготовить. Во вторую – что получилось по факту. Перечитывая, вы сможете анализировать питание за последние 2-3 дня и включать в планируемое меню, то, что давно не входило в рацион, а то, что ели совсем недавно, отодвигать в будущее.

Выполняя эти простые рекомендации, Вы существенно улучшите качество питания семьи, что положительно отразится на здоровье и настроении.

Марина Гинтер
http://marina.ginter.ru