Образ Жизни

Задумывались ли вы над вопросом, когда вы становитесь сильнее? В какой момент ваша внутренняя сила увеличивается?

Может быть в тот момент, когда вы решаете изменить свою жизнь? Или когда делаете что-то казавшееся невозможным?

И да, и нет. С каждым вашим действием вы или добавляете себе сил или лишаетесь их. Сила и слабость прибывают постепенно.

Сила воли или безволие, веселый нрав или занудство, здоровый образ жизни или вредные привычки нарастают постепенно и становятся в итоге частью человека.

Вряд ли вы задумывались когда-то о том, что маленькое действие, совершенное вами сегодня, имеет глобальное значение. Но это так.

Представьте ситуацию – вам для улучшения здоровья  (или похудения) рекомендовали исключить из питания несколько видов продуктов. Или вы приняли решение бросить курить или перестать ругаться матом. Или решили начать больше зарабатывать. А лучше вспомните реальную ситуацию, когда вы принимали подобное решение.

В какой момент начинает прибывать Ваша сила? Тогда, когда Вы приняли это решение? Если “да”, то что делать, чтобы та капелька силы, что прибавилась, сохранилась и преумножилась, а не растратилась в мечтах и разговорах?

Что делать после принятия решения?

Как правило люди серьезное решение долго осмысливают, обсуждают, мечтают, как изменится их жизнь, после того, как у них все получится. И именно в это время промедления капелька силы, которой достаточно для того, чтобы начать действовать постепенно растворяется и исчезает.

Поэтому первое, к чему надо быть готовым – это действовать и управлять своим поведением. Постепенно шаг за шагом уходить от того, от чего хотите избавиться, и идти к тому, к чему желаете прийти.

Покажу ситуацию на собственном примере: недавно мне рекомендовали исключить мясо, рыбу и яйцо для улучшения здоровья.

Я встала перед непростой дилеммой:

Я понимаю, что выполнить рекомендацию необходимо для моего же блага, но мои желания противятся этому. Я привыкла есть эти продукты и мне хочется их – они вызывают приятные и желаемые вкусовые ощущения. Как быть?

Я стала вырабатывать линию поведения.

Я поняла, что дома придерживаться рекомендованной диеты проще – ведь я могу сама планировать меню. И все, что нужно  – это в магазинах избегать покупки “запрещенных” продуктов. А также наполнить меню другими приятными и вкусными продуктами, которые будут полезными или хотя бы не будут входить в список “запрещенных”.

Например, если мне хочется яркого вкуса, который дает сало или жареная рыба, я могу купить вместо этого сыр или салат из капусты, приготовленной по-корейски. Наблюдая за питанием несколько лет, мы выяснили, что часто оказывается, человек любит не просто какой-то конкретный продукт, а только тот набор ЯРКИХ вкусовых ощущений, который он дает. Поэтому заменить то, что кажется незаменимым, можно.

За два месяца я убедилась, что придерживаться новой системы питания, не так уже сложно, как казалось в начале. Но бывают дни, когда соблазн велик и удержаться очень сложно. Но это отдельная тема для следующего выпуска.

Дома, кажется, все понятно – контролируй себя в магазине и разнообразь меню. Но как быть в гостях? Когда хозяева уже поставили на стол аппетитно нарезанное сало, пряную селедку с лучком и пирожки (в тесто, которых входит яйцо)? Или как быть желающей похудеть любительнице сладкого, когда перед ней ставят торт? Или курильщику, когда друг на вечеринке привычно предлагает: “Пойдем покурим”? Что делать новоиспеченному бизнесмену, когда друзья зовут в бар, а он планировал еще поработать?

Достаточно лишь четко понимать к чему хочешь прийти. И научиться видеть ведут ли предлагаемые действия в том направлении или, напротив, уводят все дальше от цели.  Остается лишь найти силы сказать “нет” тому, что уводит от желаемой цели.

Недавно мы ездили к родне и как раз “по уши” влезли в такую ситуацию на целую неделю. И всю неделю, что мы гостили, приходя в гости то к тете, то к брату, на столе царило изобилие запретных для меня блюд.

И мне все равно удавалось придерживаться рекомендованной диеты. Я прекрасно понимаю, что еще год назад для меня это было бы нереально.

Оказалось, что для того, чтобы добиться успеха надо, чтобы в помощь тебе работало сразу несколько факторов. И эти факторы надо заранее подготовить.

Что помогло мне?

1) Сильно помог мой опыт голодания. Отказаться от чего-то проще, когда имеешь опыт отказа от любой пищи. При голодании я успела наработать кое-какой запас силы воли и умение лучше контролировать желания.

2) Помогла наработанная дома (в обычных условиях) привычка не есть то, что сейчас нельзя. За пару месяцев до поездки я уже исключила эти продукты из рациона. Исключила совсем, не делая поблажек и исключений, даже, когда очень хотелось. Это сильно помогло.

3) Выборочность. Садясь за стол я сразу нацеливалась на те продукты, что были для меня приемлимы, а на остальные старалась даже не смотреть.

4) Твердое решение о том, что я не буду есть то, что сейчас не рекомендуется, я принимала не за столом. Я приняла его намного раньше, поэтому желание, возникающее во мне, когда запретные блюда стояли передо мной, не имело должной подпитки и не могло разгореться до потери контроля с моей стороны.

5) Сильно помогло и принятое решение “даже если будет очень сложно, удерживаться до последнего”. На самом деле, если ты отказался от “запрещенного” в первый раз, отказаться во второй уже проще. А вот если ты себе РАЗРЕШИЛ в первый раз, поддался соблазну во второй, то вся твоя слабость, допущенная в первые разы, начинает работать против тебя. Потом слабость нарастает, как снежный ком, отказаться от соблазна уже очень сложно, а в итоге ты себе придумываешь что-то, что разрешает забыть о запрете совсем.

Благодаря решению ” держаться до последнего” я только выиграла. Даже, если бы моей силы воли не хватило, и я сорвалась бы, то это случилось бы не в первый день, а в середине или в конце поездки. А значит съела запрещенных продуктов бы я намного меньше, чем если бы ела бы их с первого дня. К тому же при срыве была бы возможность остановиться и снова вернуться к выбранной позиции. В том случае, когда допустил слабину сразу – такая возможность ничтожно мала.

6) И конечно же, мне помогло то, что стала позволять себе то, что не часто позволяю. Например, я могла побаловать себя в поездке каким-то фруктом, который считала дорогим и покупала редко. Сейчас, чтобы удовлетворить желание съесть чего-то эдакового,  я разрешала себе что-то яркое, необычное, не повседневное.

Самое главное, что у меня сложился целый набор факторов, которые помогали мне. И поэтому я справилась.

Если бы я решила, что какого-то одного из 6-ти перечисленных пунктов будет достаточно, то я проиграла бы с вероятностью 99%.

Если вы принимаете решение что-то изменить в своих привычках, в образе жизни, помните, что против вас начнет работать целый ряд факторов, и одного решения измениться вам не хватит. Вам обязательно потребуются “помощники”, которые поддержат вас на каждом этапе (опыт, сила воли, положительные привычки, заранее принятые решения, альтернативное поведение).

Помните, в начале статьи я написала: “С каждым нашим действием мы или добавляем себе сил или лишаемся их”.  Это так и есть. Если вы приняли решение “не есть сладкое”, “не курить”, “вставать в 6 утра” и через какое-то время нарушили его, вы потеряли часть вашей силы. В следующий раз принятое решение (не обязательно это же, а также и в любой другой сфере жизни) реализовать будет капельку труднее. Вы привыкаете не выполнять свои решения и не замечаете этого. И получается, что хотите вы одного, а сами идете совсем к другому.

Маленькое действие, работающее на цель, совершенное вами сегодня, увеличивает вашу силу и формирует вашу судьбу.

Вы можете регулярно получать все новые статьи моего сайта подписавшись через RSS или E-MAIL