Payday viagra
Метки: , , , , , , , , ,

Как похудеть с помощью голодания

Здравствуйте, Марина.
Я недавно попробовала провести 3-х дневное голодание с выходом полторы недели(3 дня соки, потом только фрукты-овощи).Не без помощи вашего календаря на февраль, это у меня получилось. Но…достигнув результата минус 5 кг(из лишних 10, т.е. половина)- я расслабилась, хоть есть и не хотелось- на масленицу налопалась блинов и понеслось так аж целых 6 дней, за которые вернулось почти всё, без прибавки.
Теперь вопрос: голодая, чувствовала я себя прекрасно, если бы не срыв…теперь хочу голодание повторить снова. Можно ли так скоро? и как это повлияет на обмен веществ?
Можно ли избежать последствий срывов?(например, выпить много слабительного)
Заранее спасибо за ответ!!!

Наталья

Наталья,

1) Вам надо потренироваться на однодневных голоданиях. И идеале, делать раз в неделю 36-часовое голодание (с вечера, сутки +до утра следующего дня). Они помогают тренировать волю и проще относиться к еде. Только после этого (4-6 однодневных тренировок раз в неделю) снова пробовать 3-х дневное голодание. И в первый и второй день после выхода (когда уже можно есть все) Вам обязательно контролировать себя и не переедать. За все это время Вы начнете спокойнее относиться к еде. Срывов будет избежать проще.

Надо избегать ИМЕННО срывов, а не их последствий. Слабительное не стоит. Лучше во время голодания делать клизму – это улучшит очищение кишечника и организм будет при голодании “разгребать”  другие завалы – например, сжигать жир или подлечивать слабые места.

2) При этом все-таки взвешивайтесь КАЖДОЕ УТРО и если видите, что через 2-3 дня после выхода вес продолжает ползти вверх на 0,5 -1,5 кг в день, то СРАЗУ устраивайте себе разгрузочный день.

Не стоит повторять з-х дневный срок так быстро, тем более, что в итоге  вы сорвались, иначе это может привести к обратному результату – вместо похудения вы поправитесь.

3) Другой вариант:
Если для Вас вопрос срочно сбросить вес очень актуален и вы хотите побыстрее, то лучше примените другой вид голодания. Его можно назвать циклическим: день едите – день не едите. В дни, когда едите, старайтесь не объедаться и не кушать после 18-19 часов, но есть можно все. При циклическом голодании вес уходит медленнее, чем при больших сроках, однако результат более устойчивый. Продолжайте цикличное голодание от 22 до 42 дней. Если почувствуете, что срываетесь и цикличность выдержать не удается, то вернитесь к первому варианту – суточные голодания раз в неделю и идите более длинным путем.

4) На фоне всех этих действий, очень советую найти себе интересное занятие, которое будет приносить Вам удовольствие – лучше всего что-то связанное с движением – аэробика, йога, танцы, плавание и пр.

Мы много едим не столько из-за того, что у нас есть в этом потребность (на самом деле надо нам довольно мало для поддержания энергии в организме), а еще и потому что это приятно – то есть приносит удовольствие. При занятиях спортом, мы тоже получаем удовольствие, тело вырабатывает определенные гормоны радости и тогда мы меньше зациклены на еде. Ну и плюс, сами понимаете, физическая нагрузка помогает сделать тело красивее, улучшает обмен веществ и помогает похудеть.

Вы можете регулярно получать все новые статьи моего сайта подписавшись через RSS или E-MAIL

4 коммент. to “Как похудеть с помощью голодания”

  1. Наталья пишет:

    большое спасибо за ответ!!
    обязательно попробую один из вариантов!!

  2. Елена пишет:

    Как вы думаете, можно ли худеть, не испытывая при этом мучений? Можно
    ли обойтись без жестких диет и изматывающих физических нагрузок? Да, можно!
    И даже нужно! И такой метод существует. И подтверждением тому служат истории
    сотен пациентов, навсегда избавившихся от лишних килограммов!
    Автор этой поистине революционной методики, доктор медицинских наук,
    директор НИИ диетологии и диетотерапии М.М. Гинзбург, перу которого
    принадлежит целый ряд книг и статей о природе избыточного веса.
    Очень интересная (и, в отличии от многих других, достаточно убедительно аргументированная) методика похудения. Скачать бесплатно методику можно по этой ссылке:
    http://depositfiles.com/files/s66l41gnt

  3. Милисент пишет:

    Спасибо, очень грамотно написано. И все таки я бы не исключала участие врача в лечебном голодание, та как вот мне с проблемами кишечника, требовалось постоянное наблюдение. Я и не просто так голодала, я очищалась и все равно пила лекарства которые меня к этому готовитли. Хорошо что это можно безопасно сделать лаваколом. Потому что клизмы это не вариант, они в отличии от прописанных врачом слабительного убивают микрофлору. Но я рада, я смогла восстановить здоровье

  4. Лучик пишет:

    Неделю вполне можно поголодать, а дальше, по-моему, это уже для закаленных бойцов и опытных. Я перед началом голодания очень хорошо чищу кишечник, принимаю слабительное для глубокой чистки, российский лавакол, он выводит все, а микрофлору оставляет, естественным образом. В первые дни уходит где-то по одному кило. То есть, за неделю можно сбросить минимум килограммов 6.Но выходить надо тоже очень грамотно.

Оставить комментарий